Parliamo di Meditazione?

La rappresentazione di una persona che medita durante un corso di mindfulness.

Per spiegare cosa sia la Mindfulness, parto da una citazione di J. Kabat-Zinn, “La consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, di proposito, al momento presente, in maniera curiosa e non giudicante”.

La parola chiave è proprio consapevolezza. Qualsiasi cosa si possa presentare, pensieri, emozioni, stimoli esterni, sia che siano piacevoli o meno, ci si può entrare in relazione con consapevolezza, in maniera più saggia.

La Mindfulness è una pratica per entrare in relazione con l’esperienza. Solitamente non lo si fa, ogni giorni ci si sveglia, si innesca il pilota automatico, senza essere consapevoli del proprio respiro, del proprio corpo o di ciò che si sta realmente facendo.

Con la pratica della Mindfulness non si attende più che arrivi il prossimo momento migliore, ma si entra in relazione con quello che c’è qui e ora.

Gestione dello stress basata sulla Mindfulness

Attraverso la pratica formale ed informale della Mindfulness si può imparare a gestire lo stress. Si diventa consapevoli di quali siano i fattori di stress, interni ed esterni, le manifestazioni a livello corporeo, le emozioni che giungono e si impara a non reagire, ma a rispondere in modo consapevole.

Il percorso individuale consiste in 8 incontri di 1 ora ciascuno, una volta alla settimana. Si richiede impegno nell’essere costanti e nel fare pratica quotidiana a casa tra un incontro e l’altro.

Prima dell’inizio del programma ci sarà una breve videochiamata di circa 15 minuti in cui viene fatta una breve introduzione sulla Mindfulness e alcune domande esplorative.

Il costo del programma è di 360 eu comprensivo di dispense e accesso alle meditazioni guidate con la mia voce.

Parliamo di Meditazione?

La rappresentazione di una persona che medita durante un corso di mindfulness.

Per spiegare cosa sia la Mindfulness, parto da una citazione di J. Kabat-Zinn, “La consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, di proposito, al momento presente, in maniera curiosa e non giudicante”.

La parola chiave è proprio consapevolezza. Qualsiasi cosa si possa presentare, pensieri, emozioni, stimoli esterni, sia che siano piacevoli o meno, ci si può entrare in relazione con consapevolezza, in maniera più saggia.

La Mindfulness è una pratica per entrare in relazione con l’esperienza. Solitamente non lo si fa, ogni giorni ci si sveglia, si innesca il pilota automatico, senza essere consapevoli del proprio respiro, del proprio corpo o di ciò che si sta realmente facendo.

Con la pratica della Mindfulness non si attende più che arrivi il prossimo momento migliore, ma si entra in relazione con quello che c’è qui e ora.